Избавиться от раздражения - какие есть способы победить раздражение
Как поступить когда все бесит? Самый простой способ, начать срывать весь свой негатив на близких, коллег и друзей. Шутка. На деле с любым раздражением и негативом нужно уметь работать. Иначе вышеозначенное окружение у вас очень быстро исчезнет. И это будет сугубо ваша заслуга. Давайте разбираться.

Что делать если все раздражает?
Для начала нужно определить источник своей нервозности. И учтите, ваша неадекватная реакция может запустить аналогичное недовольство со стороны окружающих. Или еще более буйную реакцию с другой стороны. Так что контролировать свои эмоции нужно всегда. Впрочем, далеко не все на это вообще способны. В психологии причиной нервозности и раздражительности могут посчитать одну из особенностей:
- Нестандартная ситуация.
- Перфекционизм.
- Тяжелый характер.
Нестандартная ситуация потому так и называется, что наступает она крайне неожиданно. И как из нее выбраться знает далеко не каждый. Порой обстоятельства вынуждают даже самого спокойной уравновешенного человека сорваться в психоз. Если никто при этом рядом не пострадает, то в принципе, ничего плохого в самой взрывной реакции нет. Но не надо принимать это за естественную модель поведения. Иначе со временем, на вас начнут смотреть как на какого-то маргинала.
Кроме того, существуют и психические нарушения в виде ОКР. Такие люди обычно являются жуткими перфекционистами в довесок. Естественно, у перфекционистов все должно быть правильно и идеально. Если это раскладка канцелярских принадлежностей, то перфекционист готов бегать чуть ли не с уровнем, чтобы уравновесить стол, определить угол поворота ручки. А еще у него в голове собственная карта расстановки пачек с документами и т.п. Перфекционизм не лечится. Это хроническая "болезнь". Поэтому придется пропить курс успокоительных, или сменить коллектив. Кроме того, можете попробовать поискать соответствующую работу. Где перфекционистам будут только рады.
Особенности характера. Неспроста в обиходе есть понятие "взрывного" или "южного" характера. Да и сама нервная система у человека может быть откровенно нестабильной (в этом случае нет никакой привязки к региону). Если это ваш характер, то можете конечно попытаться себя контролировать, но на практике, это задача прямо скажем нетривиальная.
Если вы позволяете себе срываться на всех без разбора, то самое время обратиться к психотерапевту. Потому что это достаточно тревожный признак.
Если вы умеете себя сдерживать, и не срываетесь на начальство, а только на подчиненных, то это характеризует вас не самым лучшим образом. Вы осознанно делаете выбор направления для выплеска своих эмоций. А значит, вы точно так же можете перестать срываться на подчиненных, как вы это делаете с начальством. Проблемы тут в общем-то нет, и какого-то универсального ответа вы просто не ищете.
И все это лишь общая классификация причин для раздражительности. А ведь бывают еще и другие.
Внутренние причины раздражительности и психозов
Если мы говорим о женщинах, то резкие скачки настроения у них обоснованы гормональными перепадами. И "просто успокоиться" тут не выйдет. Просто следуйте обычным рекомендациям:
- Правильный рацион.
- Прогулки на свежем воздухе.
- Соблюдение режима сна.
- Занятия спортом.
Ну и главное. Не надо планировать важные дела на период перед менструациями. Потому что вслед за раздражительностью приходит еще и апатия. А она уже вызывает рассеивание внимания. Что в конечном счете может привести к дополнительным проблемам на работе и с начальством.
Близким придется разъяснить причины своего взрывного поведения. В краткой форме. Но старайтесь себя все-таки сдерживать. Даже у самых близких людей может закончиться запас терпения.
Специфические причины для раздражительности
Это может быть:
- Прием лекарственных средств.
- Прием алкоголя.
- Прием наркотических препаратов.
Некоторые вещества действуют на организм очень угнетающе. Поэтому, если речь идет о наркотиках или алкоголе, то просто прекратите прием. Возможно со временем вы заметите, что становитесь спокойнее, а настроение более стабильное, чем раньше.
С лекарственными препаратами эффект аналогичный. Но перед отменой приема каких-то таблеток, из-за которых вы раздражаетесь, попробуйте проконсультироваться с врачом.
Способы победить раздражение
Если раздражительность это часть вашего характера, то можете начинать занятия:
- Медитацией.
- Йогой.
Практика показывает, что в целом, человека это сильно успокаивает. Методик успокоения и релаксации существует огромное количество. Поэтому в свободные минуты вы всегда можете уделить время, и заняться контролем собственных эмоций.
Самый простой способ-подавление эмоций. Да, он действенный. Но увы, достаточно разрушительный для нервной системы. Впрочем, если вы будете перенаправлять свой гнев в другое русло, то такого очевидного вреда не будет. Попробуйте обесценить раздражитель. Да, умение положить кирпич на все свои проблемы, дано фактически единицам. Но попробовать однозначно стоит. Правда и в крайности вдаваться тут точно не стоит.
Сложности с раздражением у человека появляются обычно в ситуации, когда он не может дистанцироваться от раздражителя. Эту проблему надо решать, даже если раздражитель это ваш супруг.
Важно! По всем вопросам, если не знаете, что делать и куда обращаться:
Звоните 8-800-777-32-16.
Бесплатная горячая юридическая линия.