Болезнь прокрастинация это что такое: как происходит лечение + симптомы, последствия, лекарства
Даже если вы не знакомы с таким термином как прокрастинация, наверняка вы испытывали подобное состояние. Впрочем, есть отдельная категория людей, которые никогда не занимаются прокрастинацией. Практика показывает, что это самые целеустремленные и упорные люди, которые привыкли жить в постоянном напряжении, нагружать себя задачами и жестко устанавливать собственный график. Прокрастинаторы это скорее полная противоположность матерым трудоголикам. Потому что прокрастинаторы могут позволить себе откладывать даже самые важные дела на неопределенный срок. Вопросам прокрастинации посвятили уже массу публикаций и психологических работ. Однако, общий смысл сводится к тому, что человек просто не хочет выполнять поставленные задачи. Или у него есть масса других (более интересных занятий). И рецепт победы над прокрастинацией у каждого может быть свой. Практика показывает, что прокрастинацией в той или иной мере страдают практически все. А те, кто не страдает, обычно находятся в крайне сложном положении, и откладывать важные дела на потом им просто некогда. Просто потому, что если отложить, то все может закончиться очень плохо.
![Болезнь прокрастинация это что такое: как происходит лечение + симптомы, последствия, лекарства Болезнь прокрастинация это что такое: как происходит лечение + симптомы, последствия, лекарства](/upload/iblock/1eb/1eb6f34e6c7e43a1a9e7abd2914950e9.jpg)
Общее определение
Прокрастинация это что такое? Вопрос простой, а вот ответов на этот вопрос может быть огромное количество. В общей терминологии используется 2 значения и они схожи по смыслу. Термин прокрастинации есть:
- В латыни.
- В английском языке.
Если брать понятие из психологии, то это система привычек, по которой человек постоянно откладывает даже самые срочные и важные дела. И естественно, откладывание это приводит к каким-либо болезненным психологическим эффектам. Ну и в первую очередь, это бьет по общему состоянию человека. Ведь если вы регулярно откладываете любые задачи на работе, вас рано или поздно уволят. Если конечно основатель компании не является вашим родственником или членом семьи. Да и в этом случае, есть вероятность остаться за "дверью семейного бизнеса". Лентяи и безответственные люди не нужны нигде.
Фундаментальная проблема прокрастинации заключается в том, что в большинстве случаев, человек занят не своим делом. Потому что грубо говоря, никому не нравится возиться с бумажками и договорами. Выполнять унылую и монотонную работу тоже способны отнюдь не все.
Это к вопросу: от прокрастинации народная медицина помогает или нет. Чисто технически, медикаменты не помогут вам делать то, что вы не хотите. Они могут сместить фокус вашего восприятия. И уж тем более, вы не сможете вылечиться средствами народной медицины от того, что даже в реальной медицине не воспринимается как болезнь.
Осознанность прокрастинации
Начать следует с того, что человек прекрасно осознает, что дела нужно выполнить. И прокрастинация описывает именно такой сценарий. Его можно изложить простым алгоритмом:
- Прокрастинатор знает о том, что дело нужно выполнить.
- Прокрастинатор понимает, что дело является важным.
- Прокрастинатор намеренно откладывает задачу, отвлекаясь на что-нибудь другое.
Отвлекаются прокрастинаторы, как правило, на какие-нибудь незначительные (с функциональной точки зрения) мелочи. Или просто на развлечения.
В той или иной мере прокрастинация является нормальным явлением. Если у вас есть маленькие дети, то вы наверняка наблюдали, как они возятся с игрушками. Маленькие дети часто отвлекаются, их фокус внимания надолго не фиксируется на определенной игрушке. Взрослый человек в этом контексте не может быть точно так же сосредоточен.
Конечно, наверняка найдутся дети, которые увлекутся каким-нибудь конструктором Лего (или чем-то другим) очень надолго. И есть такие же взрослые, которые могут в буквальном смысле "монотонно молотить" одни и те же задачи ежедневно, по 7 дней в неделю.
У прокрастинаторов подобное поведение почти не встречается. Прокрастинация становится проблемой в тот момент, когда время проведенное на работе начинают тратить впустую. Если подойти к вопросу философски, то ничего ужасного в этом и нет. Вот только начальство платит деньги не за то, чтобы вы интересно для себя проводили время. А для того, чтобы выполняли задачи, которые от вас требуются. Именно для этого существует работа. Работодатель нанимает персонал для делегирования полномочий. Руководство в это время может заниматься другими делами (развитием, договорами с крупными корпорациями и т.п.). А обычный офисный клерк должен перекладывать бумажки. Если он не перекладывает бумажки, то существует проблема. Потому что бумажки все-равно придется перекладывать.
Если прокрастинатор пробрался в бухгалтерию или в управление, то проблема становится катастрофой. Потому что за прокрастинацию в работе с государством, последнее может наложить штрафные санкции. А то и вовсе устроить в компании внезапную проверку с выемкой документации.
Если прокрастинатор стоит во главе отдела, то все зависит от того, как реализован процесс работы этого отдела. Иногда бездельники и непунктуальные граждане в управлении просто незаметны. Потому что процесс отлажен до автоматизма, и сотрудники отдела справляются даже без управления. В этом случае прокрастинатор будет лишь замедлять процесс выдачи распоряжений. И в случае чего, сваливать все на персонал. Если же прокрастинатор управляет ключевым отделом компании, где нужен постоянный контроль, то рано или поздно, это закончится провалом.
Механика прокрастинации
Классическое откладывание важных дел "на потом" приводит к тому, что накапливается целый ворох невыполненных задач. И естественно, их нужно выполнить. Поэтому стандартный прокрастинатор делает следующее:
- Откладывает всё.
- В один прекрасный момент осознает, что дальше уже некуда.
- Начинает спешно и импульсивно решать все накопленные задачи.
Естественно, с такой тактикой о качестве даже речи не идет. Зачастую рабочие задачи выполняются с огромным опозданием. Да и качество выполненной работы (если мы говорим о рабочих задачах) оставляет желать лучшего. И последствия тут могут быть самые разнообразные. От безобидных до вполне серьезных. На работе начинаются проблемы. Начальство отнюдь не становится довольным от того, что задача выполнена. Ведь время вышло очень давно. Возможности упущены. Окружающие тоже будут не в восторге от того, что все так задержано.
А отложенные последствия откладываются в психике. И впоследствии могут возникнуть другие проблемы. Это не только стресс, но и вина. А еще человек может начать терять производительность. В отдельных случаях начинает падать самооценка. И человек начинает обращаться к психологам. Вместо того, чтобы начать выполнять работу и другие дела вовремя. Никому не нравятся такие "простые" и "примитивные" решения.
С такими "клиентами" в общем и целом всё понятно. Они умышленно откладывают работу, совершенно забыв об ответственности. И лишь качество работы прокрастинатора может оправдывать подобное поведение. Практика показывает, что таких "сумрачных гениев", которые откладывают все дела на потом, а впоследствии выполняют все задачи качественно, почти не существует в природе. Есть конечно отдельная "каста художников", которые находятся в поиске своего "вдохновения". И это вдохновение они будут "ловить" невзирая на угрозу увольнения. Но это допустимо далеко не во всех сферах. А если мы говорим о простом офисном работнике, то к нему термин "художник" вообще неприменим. Явление прокрастинации можно охарактеризовать по целому ряду признаков:
- Стресс.
- Иррациональность.
- Осознанность.
- Планирование.
- Откладывание.
Стресс возникает как системный результат постоянно прокрастинации. Иррациональность в поведении прокрастинатора объясняется тем, что он прекрасно осознает негативный характер своих действий. Но несмотря на то, что он осознает негативные последствия, он не исправляет свое поведение. Это не рационально. Человек понимает, что будет плохо. Но он продолжает заниматься тем же самым. Осознанность прокрастинатора проявляется в том, что он про основную задачу отнюдь не забывает. И он даже мог бы выполнить ее вовремя. Но почему-то он ее откладывает. Планирования тут нет. Впрочем, у некоторых прокрастинаторов планирование все-таки есть.
Некоторые граждане сначала планируют свои задачи. А потом, когда подходит момент исполнения, постоянно его оттягивают. И так до тех пор, пока все сроки не выйдут. Результатом становится нарушение первоначального плана. И прокрастинатор может испытывать стресс даже на этой почве.
Важно: не стоит путать прокрастинацию с неудачным планированием. Это разные вещи.
Прокрастинация это осознанное нарушение намеченных планов. Неудачное планирование приводит к тому, что человек просто не успевает уложиться в поставленные сроки. По причине занятости предыдущим запланированным делом. Или по причине внешних обстоятельств.
Нарушение планирования
Надо разобрать этот момент отдельно. Очень часто прокрастинаторы пытаются прикрываться обстоятельствами. И тут важен критерий самого характера обстоятельства. Можете использовать стандартный набор характеристик:
- Уважительная причина.
- Неуважительная причина.
У прокрастинатора нет уважительных причин (в объективном анализе). Интересный ролик на YouTube не является уважительной причиной. И разговор с другом или подругой тоже не является причиной. Если вы вовремя не приступили к выполнению задачи "просто так", это и есть прокрастинация. Вы начинаете обещать себе, что начнете через час. Потом еще через 2. В конечном счете время заканчивается, за окном уже полночь. А вы еще ничего даже и не начинали. Это и есть прокрастинация.
Если же вас сбила машина по пути к очередному пункту назначения. Или начальник сначала выставил кучу задач, которые выполнить нужно уже сегодня. А потом сам начал возиться вместе с вами над выполнением задачи (которая внезапно оказалась не самой простой). То это неудачное планирование. Никто не мог предугадать, что задача окажется столь объемной. И прокрастинацией это точно не назвать.
Типология явления
И прежде чем мы начнем рассказывать о том, какие есть способы вылечиться, нужно рассказать отдельно о том, что точно не сработает. Это к вопросу о том, какими лекарствами можно излечиться от прокрастинации. Начать следует с того, что прокрастинация это не заболевание. Это феномен. В психологии прокрастинация это явление, если не полноценная модель поведения. Симптомы болезни проявляются явно. Симптомы прокрастинации отражаются лишь в виде:
- Ухудшения отношений на работе.
- Общего ухудшения состояния психики.
К вопросу о том, как бороться с заболеванием. Вы отправляетесь к врачу. Он назначает вам курс лекарственных препаратов. Прокрастинацию таким образом "вылечить не удастся". Хотя бы по той причине, что заболеванием она не является. От слова совсем. С технической точки зрения, вы можете попытаться избавиться от прокрастинации:
- Стимуляторами.
- Диссоциативами.
- Антидепрессантами.
Вот только есть несколько существенных проблем. И первая проблема это ваша собственная голова. Сражаясь с прокрастинацией препаратами вы лишь меняете устоявшийся шаблон поведения. Возможно в "интересном состоянии" вам даже будет казаться ваша работа интересной. Но это верный путь к наркомании. Пусть и фармацевтической. Если до использования препаратов вы можете худо-бедно, но выполнять поставленные задачи, то с применением лекарств начнется совершенно другая жизнь.
Если вы не в состоянии найти то самое "усилие воли" и начать выполнять задачи вовремя, то препараты помогут лишь на короткий период. Потому что корень проблемы (вы не хотите выполнять задачи) остается в вашем сознании. Более того, мозг это очень адаптивный компьютер. Поэтому со временем вы начнете замечать, что постоянный "график" выматывает вас даже после применения лекарственных средств.
Безусловно, есть немало примеров того, как звезды эстрады, публичные политические деятели и другие "успешные" граждане умудряются при помощи наркотических и психотропных веществ удерживаться "на плаву" десятилетиями. Но финал всегда один. Поэтому, лечить прокрастинацию точно смысла нет. А уж перешагивать через "себя" пытаясь препаратами подавить любое сопротивление, достаточно глупо. Вернемся к типологии:
- Компульсивная.
- Академическая.
- Невротическая.
- Принятие решений.
- Бытовая.
Компульсивная типология определяется тем, что человек не только откладывает конкретные дела. Но еще и откладывает принятие конкретного решения. Это складывается в постоянную поведенческую модель.
Академическая прокрастинация это то, что свойственно студентам. Притом, подавляющему большинству студентов. Потому что впервые человек сталкивается с прокрастинацией именно в студенчестве. Никто больше не пинает нерадивого ученика. Родителей поблизости нет. Учиться не хочется. Полная свобода действий обычно и отсутствие сформированных целей обычно и формируют академическую прокрастинацию.
Невротическая прокрастинация проявляется в том, что человек не может принять даже жизненно-важное решение. И это несет за собой серьезные последствия. Один из самых серьезных видов прокрастинации. Потому что последствия могут обретать совсем уж разрушительный характер. Иногда это приводит даже к тому, что человек начинает обрушать свою текущую позицию в обществе.
В процессе принятия решений многие тоже стараются прокрастинировать. С одной стороны, это может быть даже оправданным поведением. Потому что принимать решения "сгоряча" это конечно удобно. Но последствия предсказать не всегда удается. А в случае, если мы говорим о серьезной работе, то последствия могут быть серьезнее, чем предполагается.
Давайте возьмем простой пример хирурга. Который внезапно решил заняться прокрастинацией. На столе пациент. И открывается кровотечение. Если не сделать весь комплекс процедур сразу, и только после этого остановить кровотечение, пациент умрет. Если игнорировать кровотечение, то появится еще 10 проблем, которые не удастся устранить силами операционной бригады.
Как вы понимаете, тут придется искать тот самый центр. И сгоряча ничего делать нельзя. Но и откладывать что-то не получится. Это очень радикальный пример, который находится буквально "на границе". В жизни обычного офисного работника прокрастинация принятия решений обычно не ведет к смерти. Впрочем, и тут есть исключения из правил. Бытовая прокрастинация, как правило, самая безобидная. Человек просто перестает выполнять обычные и даже повседневные задачи по дому. Откладывает стирку или уборку. Ничего ужасного при этом не происходит. Естественно, если это не проявляется в радикальных формах.
Кто виноват и что делать?
Виноват в любом случае прокрастинатор. Или люди, которые вынуждают его придерживаться привычного образа жизни (родственники и близкие). Не стоит забывать и о том, что прокрастинация на пустом месте не проявляется. И зачастую проблема просто в том, что человек занят не теми делами. Естественным путем прокрастинация лечится очень просто:
- Человек начинает проваливать одно задание за другим.
- На него начинает ругаться начальство.
- Ситуация не меняется.
- Сотрудника выбрасывают на улицу.
Если человек не сделает вывод о том, что было сделано неправильно, то и на следующей работе произойдет нечто подобное. И так до тех пор, пока незадачливый прокрастинатор не останется на улице. Есть и другой вариант. Если использовать перемены себе во благо и наконец найти ту работу, которая вам по душе, то прокрастинация отпадет сама собой. Если вы увлечены работой, то наверняка вы не станете откладывать ее.
Естественно, не все способны справиться с прокрастинацией таким образом. И в этом случае можете попробовать обратиться за помощью к психологу. Который предложит несколько рабочих методик борьбы с этим явлением. Важно еще и понимать, что все-равно это закончится самообманом. От себя убежать не получится. Если вы не можете начать что-то делать, возможно это вам и не нужно.
Важно! По всем вопросам, если не знаете, что делать и куда обращаться:
Звоните 8-800-777-32-16.
Бесплатная горячая юридическая линия.