Психологическая помощь для людей - куда можно обратиться + в чем заключается оказание
В России немалое количество взрослых и молодых людей испытывают определенные, психологические проблемы, у одних присутствует раздражительность, другие не могут избавиться от депрессии, третьих мучает постоянно беспокойство. В данной статье мы разберем, как избавиться от психологических проблем и как найти психологическую помощь.
Проблемы с психическим состоянием
В научной психологии имеется, кажется, бесконечное множество точек зрения, исследований и способов оценки эффективности психотерапевтической работы. Начиная с внешних формальных критериев и заканчивая самыми неосязаемыми материями. Существуют многочисленные диспуты о том, какие процессы имеют место в психотерапии, что именно приводит к изменениям, что считать желаемыми изменениями у клиента и прочее-прочее.
Смотреть на проблему с клиентской позиции в этом смысле несопоставимо проще. Если чувствуешь ценность происходящего для себя, можно оставаться, если нет — пора уходить. С другой стороны, понятен и интерес к тому, чтобы как-то оценить своего специалиста, эффективность его работы.
Мне периодически рассказывают пугающие истории о «плохих» психологах. О них много пишут на сайтах, форумах, в книгах, что это такой специалист, который дает советы, делится своей «мудростью», теряет эмоционально непредвзятое отношение к самому клиенту, его жизни и поступкам, обладает низким уровнем осознания своих скрытых мотивов и реакций в ходе психотерапии и прочее.
Если у вас есть опасения по поводу того, чтобы попасть к неправильному психологу рекомендую к прочтению статьи: об ошибках профессиональных психологов и об оценке квалификации психолога.
Психолог, который решает проблемы
К психологу люди приходят с тем, что считают своей проблемой. Но парадокс заключается в том, что психолог не может решить проблему клиента. Более того, если он попытается, он потратит оплаченное клиентом время на то, чтобы зайти во все те интеллектуальные тупики, в которых уже сейчас находится обратившийся. Но что тогда под силу психологу?!
Как и любой другой человек, психолог может дать клиенту новое пространство отношений (если речь не идет о разовой консультации). Отличие в том, что психолог намеренно по мере своих сил работает на то, чтобы это пространство взращивало дополнительные ресурсы справляться с имеющимися трудностями. Также особенностью является абсолютный приоритет интересов клиента, что принципиально нереализуемо в повседневном общении.
Психолог — эксперт
Психолог любой психотерапевтической школы имеет некоторую идею-представление о здоровом функционировании человека и вредных «отклонениях». Но подобные теоретические познания не делают психолога экспертом. Что бы психолог ни «знал» или думал про клиента, методы, которые он использует в реальной работе, должны быть направлены на то, чтобы КЛИЕНТ увидел, узнал, обнаружил больше о себе и устройстве своей жизни, прошел дальше в своем личностном развитии, независимо от того, какие конкретные жизненные задачи он сейчас перед собой ставит. Это означает — что именно для себя поймет и «возьмет с собой» из встреч клиент, находится вне контроля со стороны психолога.
Как найти помощь через психолога
Миллионы россиян нашли облегчение от депрессии и других эмоциональных трудностей благодаря посещению психолога. Тем не менее, некоторые люди испытывают трудности, чтобы начать или остаться в терапии. Это краткое руководство по вопросам и ответам содержит некоторую основную информацию, которая поможет людям воспользоваться амбулаторной (не больничной) терапией.
По вопросу о проблемах в сектах, можно прочитать интересную статью: Проблемы в сектах - секс и разврат + как вовлекают в разные движения
Почему не все люди относятся к терапии нормально?
Терапия - это партнерство между человеком и профессионалом, таким как психолог, который лицензирован и обучен, чтобы помочь людям понять их чувства и помочь им изменить свое поведение. По данным Национального института психического здоровья, треть взрослых в России испытывают эмоциональную или психоактивную проблему. Почти 25 процентов взрослого населения страдают в какой-то момент от депрессии или тревоги.
Люди часто рассматривают терапию при следующих обстоятельствах:
- Они испытывают непреодолимое и длительное чувство грусти и беспомощности, и им не хватает надежды в своей жизни.
- Их эмоциональные трудности мешают им функционировать изо дня в день. Например, они не могут сосредоточиться на заданиях, и в результате их работа ухудшается.
- Их действия вредны для них самих или для других. Например, они пьют слишком много алкоголя и становятся чрезмерно агрессивными.
- Их беспокоят эмоциональные трудности, с которыми сталкиваются члены семьи или близкие друзья.
Что показывают исследования об эффективности терапии?
Исследования показывают, что терапия эффективно уменьшает депрессию и беспокойство пациентов и связанные с ними симптомы, такие как боль, усталость и тошнота. Также было установлено, что терапия увеличивает время выживания для хирургии сердца и больных раком, и это может оказать положительное влияние на иммунную систему организма. Исследования все больше подтверждают идею о том, что эмоциональное и физическое здоровье очень тесно связаны и что терапия может улучшить общее состояние здоровья человека.
Существуют убедительные доказательства того, что большинство людей, у которых есть хотя бы несколько сеансов терапии, находятся в гораздо лучшем положении, чем те, кто не прошел лечение, с эмоциональными трудностями. Одно крупное исследование показало, что 50 процентов пациентов заметно улучшились после восьми сеансов, в то время как 75 процентов людей в терапии улучшились к концу шести месяцев. Психотерапия с детьми по эффективности аналогична терапии с взрослыми.
Как мне найти квалифицированного психолога для терапии?
Выбор психолога - дело очень личное. Психолог, который очень хорошо работает с одним человеком, не может быть хорошим выбором для другого человека. Есть несколько способов получить направление к квалифицированным психологам, включая следующие:
- Поговорите с близкими членами семьи и друзьями за их рекомендации, особенно если у них был хороший опыт терапии.
- Во многих государственных психологических ассоциациях действуют справочные службы, которые помогают людям связаться с лицензированными и компетентными поставщиками психиатрических услуг.
- Попросите вашего основного лечащего врача (или другого медицинского работника) о направлении. Скажите врачу, что для вас важно при выборе психолога, чтобы он или она могли сделать соответствующие предложения.
- Спросите у вас место поклонения.
- Посмотрите в телефонной книге или в интернете список местной ассоциации по охране психического здоровья или общественного психиатрического центра и проверьте эти источники на предмет возможных направлений.
В идеале у вас будет более одного отведения. Позвоните и запросите возможность, по телефону или лично, задать психологу несколько вопросов. Возможно, вы захотите узнать о его или ее лицензировании и уровне подготовки, подходе к терапии, участии в страховых планах и сборах. Такое обсуждение должно помочь вам разобраться в ваших возможностях и выбрать того, с кем, по вашему мнению, вы могли бы хорошо взаимодействовать.
Если я начну терапию, как мне извлечь из нее максимальную пользу?
Существует множество подходов к амбулаторной терапии и различные форматы, в которых она может проводиться, включая индивидуальную, групповую и семейную терапию. Несмотря на различия, вся терапия - это двусторонний процесс, который особенно хорошо работает, когда пациенты и их психологи общаются открыто. Исследования показали, что результаты терапии улучшаются, когда психолог и пациент рано договариваются о том, каковы основные проблемы и как терапия может помочь.
Вы и ваш психолог оба обязаны установить и поддерживать хорошие рабочие отношения. Будьте ясны со своим психологом о своих ожиданиях и расскажите о любых проблемах, которые могут возникнуть. Терапия работает лучше всего, когда вы посещаете все запланированные занятия и заранее продумываете, что вы хотите обсудить во время каждого из них.
О депрессии, можно прочитать в следующей статье: Что делать если депрессия: Как побороть депрессию и выйти депрессионного состояния
Как я могу оценить, насколько эффективна терапия?
Когда вы начинаете терапию, вы должны установить четкие цели со своим психологом. Возможно, вы хотите преодолеть чувство безнадежности, связанное с депрессией. Или, может быть, вы хотели бы контролировать страх, который нарушает вашу повседневную жизнь. Имейте в виду, что некоторые задачи требуют больше времени для выполнения, чем другие.
После нескольких сеансов это хороший знак, если вы чувствуете, что опыт действительно является совместным усилием, и что вы и терапевт наслаждаетесь хорошим взаимопониманием. С другой стороны, вы должны быть откровенны со своим психологом, если вы чувствуете, что чувствуете себя «застрявшим» или теряете направление после того, как вы некоторое время проходили терапию.
Могут быть случаи, когда психолог кажется холодным и незаинтересованным или, кажется, не относится к вам положительно. Скажите своему психологу, если это так, или если вы ставите под сомнение другие аспекты его или ее подхода. Если вы думаете о прекращении терапии, поговорите со своим психологом. Может быть полезно проконсультироваться с другим профессионалом, если вы сообщите своему терапевту, что вы ищете второе мнение.
Пациенты часто испытывают широкий спектр эмоций во время терапии. Некоторые сомнения по поводу терапии, которые могут возникнуть у людей из-за трудности обсуждения болезненных и тревожных переживаний. Когда это происходит, это может быть положительным знаком, указывающим на то, что вы начинаете изучать свои мысли и поведение.
Вы должны проводить время с вашим психологом, периодически анализируя ваши успехи (или ваше беспокойство, что вы не добились достаточного прогресса). Хотя существуют другие соображения, влияющие на продолжительность терапии, успех в достижении ваших основных целей должен быть основным фактором при принятии решения, когда ваша терапия должна закончиться.
Терапия не легка, но пациенты, которые хотят работать в тесном сотрудничестве со своим психологом, часто находят облегчение от своих эмоциональных переживаний и начинают вести более продуктивную и полноценную жизнь.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
КПТ - это структурированное психологическое лечение, которое признает, что то, как мы думаем (познание) и действуем (поведение), влияет на то, как мы себя чувствуем. КПТ является одним из наиболее эффективных методов лечения депрессии, и было обнаружено, что она полезна для широкого круга людей, включая детей, подростков, взрослых и пожилых людей.
CBT включает в себя работу с профессионалом (терапевтом) для выявления моделей мышления и поведения, которые либо повышают вероятность депрессии, либо мешают вам выздороветь, когда вы испытываете депрессию.
Он работает, чтобы изменить ваши мысли и поведение, научив вас рационально думать об общих трудностях, помогая вам изменить негативные или бесполезные стереотипы мышления и реакции на более реалистичный, позитивный подход и решение проблем.
Межличностная терапия
Межличностная терапия - это структурированная психологическая терапия, которая фокусируется на проблемах в личных отношениях и навыках, необходимых для их решения. IPT основывается на идее, что проблемы в отношениях могут оказать существенное влияние на человека, страдающего депрессией, и даже могут внести свой вклад в причину.
Межличностная терапия помогает вам распознать закономерности в ваших отношениях, которые делают вас более уязвимыми для депрессии. Выявление этих паттернов означает, что вы можете сосредоточиться на улучшении отношений, преодолении горя и поиске новых способов ладить с другими.
О сектантах и развитии на тренингах, можно прочитать: Секты по типу тренинги личностного роста - как вовлекают + плата и последствия
Поведенческая терапия
В то время как поведенческая терапия является основным компонентом когнитивно-поведенческой терапии, в отличие от других терапий, она не пытается изменить убеждения и отношение. Вместо этого он сосредотачивается на поощрении деятельности, которая приносит пользу, является приятной или удовлетворяющей, направленной на то, чтобы обратить вспять паттерны избегания, отказа и бездействия, которые усугубляют депрессию.
Когнитивная терапия на основе осознанности
КТОО обычно проводится в группах и включает в себя тип медитации, называемый «медитацией внимательности». Это учит вас сосредоточиться на настоящем моменте - просто замечая то, что вы испытываете, приятное или неприятное - не пытаясь изменить его. Сначала этот подход используется для сосредоточения на физических ощущениях (таких как дыхание), но затем переходит к чувствам и мыслям.
Врач может помочь вам отвлечься от мыслей о будущем или прошлом и избежать неприятных мыслей и чувств. Считается, что это помогает предотвратить возвращение депрессии, потому что это побуждает вас замечать чувства грусти и негативного мышления на раннем этапе, прежде чем они станут фиксированными. В результате вы можете справиться с предупреждающими знаками раньше и эффективнее.
Депрессия
Подавляющее чувство беспомощности или безнадежности являются общими признаками депрессии . Хотя многие считают, что люди могут просто «избавиться» от депрессии, это случается редко. Депрессия является распространенным расстройством, когда люди теряют интерес к вещам, испытываамют усталость и часто испытывают проблемы с контролем своих эмоций.
Психологи могут помочь вам найти источник депрессии - часто это первый шаг к улучшению самочувствия.
Фобии
Бояться высоты и пауков - обычные фобии , но некоторые необычные и необоснованные страхи могут создать существенные проблемы в вашей жизни. Например, ситофобия (страх перед едой) может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Опытный психолог может помочь вам начать преодолевать свои страхи, чтобы вы могли жить без полифобии (страха перед многими вещами) или фобофобии (страха перед страхом).
Проблемы семьи и отношений
Отношения, будь то семейные, личные или связанные с работой, имеют свои взлеты и падения. Хотя отношения могут быть одними из лучших вещей в жизни, они также могут быть источником стресса и проблем.
Работа с психологом, индивидуально или в группе, может помочь сгладить морщины, которые могут сформироваться даже в самых крепких отношениях.
Нездоровые привычки и пристрастия
Некоторые нездоровые привычки - такие как курение , употребление алкоголя и употребление наркотиков - часто используются, чтобы избежать более серьезных проблем или заниматься самолечением.
Хотя ваш психолог поможет вам справиться с этими проблемами, он также может помочь вам решить проблемы, непосредственно стоящие перед вашим здоровьем, такие как:
Чем может помочь психологическая терапия?
Вам не нужно иметь диагностированную проблему психического здоровья, чтобы направить себя в службу психологической терапии NHS.
У вас могут быть:
- панические атаки;
- борьба с воспоминаниями и кошмарами;
- чувство глубокой подавленности и безнадежности.
Возможно, вам трудно справляться с работой, жизнью или отношениями.
Другие вещи, с которыми может помочь психологическая терапия:
- постоянное беспокойство
- навязчивые мысли или поведение
- боязнь социальных ситуаций
- постоянное беспокойство о своем здоровье
- фобии
Если у вас уже была диагностирована проблема с психическим здоровьем, вы все равно можете направить себя в службу психологической терапии (или ваш терапевт может направить вас). Далее будет расписан процесс реабилитации.
Важно! По всем вопросам, если не знаете, что делать и куда обращаться:
Звоните 8-800-777-32-16.
Бесплатная горячая юридическая линия.
